psych ped 2023


INSTYTUCJE UDZIELAJĄCE POMOCY

trudna sytuacja bytowa, przemoc, uzależnienia, problemy psychiczne, konflikty z prawem….

Miejski Ośrodek Pomocy Rodzinie w Opolu https://mopr.opole.pl
ul. Armii Krajowej 36, 45-071 Opole
Tel. 77 400 59 50

Powiatowe Centrum Pomocy Rodzinie w Opolu http://pcpropole.pl/
ul. Książąt Opolskich 27, 45-005 Opole
Tel. 77 442 05 04

Miejskie Centrum Świadczeń w Opolu https://mcs.opole.pl
ul. Ozimska 19, 45-057 Opole
tel. 774438880

Komitet Ochrony Praw Dziecka Warszawa Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
Ul. Oleandrów 6 III piętro, 00-629 Opole
Tel. 226269419

Poradnie zdrowia psychicznego:

Centrum Zdrowia Psychicznego w Opolu
Wojewódzki Szpital Specjalistyczny w Opolu
ul. Wodociągowa 445-221 Opole
Tel: 77 541 40 00

Centrum Zdrowia Psychicznego
ul. Kościuszki 29/3
45-062 Opole
I Piętro
Tel: 734 816 916
Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

Ośrodek Środowiskowej Opieki Psychologicznej i Psychoterapeutycznej dla Dzieci i Młodzieży
Poradnia Psychologiczna dla Dzieci i Młodzieży, bezpłatne usługi psychologiczne i psychoterapeutyczne dla dzieci, młodzieży (do 21 r.ż.) oraz rodziców (w ramach kontraktu z NFZ)
CTiP Oddział w Opolu
45-222 Opole, ul. Oleska 97H/1A
tel. 602 673 562

CTiP Oddział w Kluczborku
46-200 Kluczbork, ul. Kościuszki 33
tel. 602 673 504

CTiP Oddział w Namysłowie
46-100 Namysłów, ul. Partyzantów 1
tel. 602 646 800

 

Pomoc dla ofiar i świadków przemocy:
Ośrodek Interwencji Kryzysowej w Miejskim Ośrodku Pomocy Rodzinie w Opolu
ul. Małopolska 20a
45-301 Opole
Tel. 77455 63 90; 77455 63 91; 77455 63 92
e-mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

 

Specjalistyczny Ośrodek Wsparcia dla Ofiar Przemocy w Rodzinie
Opole ul. Małopolska 20a
godziny pracy: PN – PT 8.00–20.00. Schronienie całodobowo.
tel. (077) 455 63 90, (077) 455 63 91, (077) 455 63 92

 

Telefony zaufania:
• telefon zaufania dla dzieci i młodzieży 116 111

• kryzysowy telefon zaufania 116 123

• policyjny telefon zaufania. Komenda Wojewódzka Policji w Opolu
Korfantego 2
45-077 Opole
77 427 19 00
800 200 997
www.opolska.policja.gov.pl

Ogólnopolska Niebieska Linia
801 120 002 (ze stacjonarnego płatny pierwszy impuls, z komórkowego pełnopłatna) pn-so 8:00 – 22:00; nd i święta 8:00 – 16:00

Rzecznik Praw Obywatelskich - 22 551 77 69, 800 676 676

Rzecznika Praw Pacjenta - 800 190 590; pn - pt w godz. 9:00 – 21:00

Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka - 800 121 212; pn-pt 8:15 - 20:00

Telefon zaufania Całodobowy - 815 346 060

Zatrzymać przemoc - 800 120 148

Dla osób z problemami psychicznymi lub ich rodzin - 22 885 84 83

"Anonimowy przyjaciel" - całodobowy 895 270 000

Antydepresyjny Telefon Zaufania - 22 654 40 41

Telefon zaufania dla gejów i lesbijek - 22 628 52 22 w godz. 18:00 - 22:00

Antynarkotykowy Telefon Zaufania - 801 199 990

"Pomarańczowa linia" dla rodziców, których dzieci mają problem z alkoholem - 800 140 068


ZDROWIE PSYCHICZNE NIE JEST NA STAŁE
– TRZEBA O NIE DBAĆ

Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją został ustanowiony przez Ministra Zdrowia w 2001. Jest on obchodzony w dniu 23 lutego. Według Światowej Organizacji Zdrowia depresja jest czwartą najpoważniejszą chorobą na świecie i jedną z głównych przyczyn samobójstw. Choroba może dotknąć każdego człowieka bez względu na płeć, wiek czy status społeczny. Często rozwija się latami, dyskretnie i powoli odbierając radość z życia. Depresja dotyka ludzi w różnym wieku, z różnych środowisk i mieszkających we wszystkich krajach. Celem ustanowienia dnia było upowszechnianie wiedzy na temat depresji i innych zaburzeń z nią związanych. Obecnie depresja jest najczęstszą chorobą psychiczną. Zachorowalność roczna wynosi 6-12 % wśród osób dorosłych, w tzw. sile wieku, a u osób w wieku podeszłym jest wyższa i sięga nawet ponad 15 %.
Szacuje się także, że około 30-50 % ludzi cierpiało chociaż raz w swoim życiu na zaburzenia depresyjne.

Zachęcam do zapoznania się z materiałami dotyczącymi zagadnień depresji:

Depresja młodzieńcza — Depresje (wyleczdepresje.pl)
Odnalezc-siebie_Poradnik-A5_Depresja.pdf - Dysk Google
Okladka Rodzice.indd (forumprzeciwdepresji.pl)
Forum Przeciw Depresji - Kampania Społeczna
Inwentarz Depresji Becka — Depresje (wyleczdepresje.pl)

PROFILAKTYKA DEPRESJI U DZIECI I MŁODZIEŻY
1. Promocja zdrowego stylu życia
● aktywność fizyczna – bardzo ważny czynnik wpływający na nastrój wzbudzanie i wzmacnianie motywacji do podejmowania zachowań sprzyjających zdrowiu oraz ograniczania tych niewłaściwych,
● korzystanie z komputera i telefonu w rozsądnym wymiarze czasu,
● promowanie nawiązywania i utrzymywania relacji „na żywo”,
● prawidłowe odżywianie,
● wystarczająca ilość snu,
● umiejętność relaksacji, „wyciszania się” i odpoczynku,
● uczenie technik odprężenia i uważności.
2. Propagowanie stylu życia i warunków środowiskowych wspierających zdrowie psychiczne, zaspokajanie potrzeb i realizację zadań rozwojowych:
a) Budowanie poczucia zaufania:
● szacunek do przekonań i poglądów nastolatka,
● próby zrozumienia jego stanowiska,
● budowanie kontaktu bez nacisku, że nasza racja jest jedyną słuszną,
● zaproszenie do dialogu na temat różnicy zdań.
b) Propagowanie idei samodzielnego doświadczania:
● zachęcanie do wypróbowywania własnych poglądów,
● poszukiwanie dowodów na poparcie i podważenie opinii i osądów,
● namawianie do testowania swoich przekonań i myśli,
● rozwój refleksyjności i krytycznego podejścia do własnego myślenia.
c) Szerzenie idei współpracy „jak równy z równym“:
● namawianie do współdecydowania,
● wsparcie ponoszenia odpowiedzialności za decyzje podejmowane przez nastolatków,
● nauka analizy konsekwencji własnych działań,
● zapewnienie bezpiecznego środowiska dla wzrostu samokontroli uczniów,
● aktywizacja nastolatków do: udziału w życiu codziennym, wyrażania własnych opinii, generowania pomysłów, odkrywania nowych sposobów myślenia, poszukiwania rozwiązań napotkanych trudności, ponoszenia konsekwencji swoich działań.
d) Nauka rozpoznawania myśli, nastrojów, zachowań i reakcji fizjologicznych.
e) Aktywacja behawioralna („aktywacja zachowania”):
● rozpoznawanie zależności między nastrojem, a wykonywanymi zajęciami,
● zapis czynności (tygodniowy/miesięczny),
● wyodrębnienie zajęć, które pozytywnie wpływają na samopoczucie,
● nauka planowania aktywności sprawiających przyjemność,
● umiejętność ustalania celów życiowych,
● skuteczne zarządzanie planem dnia,
● zaangażowanie się w realizację ważnych zadań.
f) Wsparcie w nawiązywaniu konstruktywnych więzi z innymi ludźmi:
● w korzystaniu ze społecznej sieci wsparcia (rodzina, znajomi, przyjaciele) i zaufania,
● w radzeniu sobie z wymaganiami społecznymi, trudnymi sytuacjami o takim charakterze,
● nauka wchodzenia w pozytywne interakcje ze środowiskiem
● rozwój umiejętności społecznych i komunikacyjnych.
g) Radzenie sobie z sytuacjami trudnymi, stresem i frustracją:
● nauka rozwiązywania problemów,
● uczenie się wprowadzania zmian w życiu, gdy określone myśli ostrzegają nas o problemach, które trzeba rozwiązać,
● sprecyzowanie konkretnego zagadnienia,
● technika pytań pomocniczych,
● wybór konkretnego problemu,
● wsparcie i otwarta postawa motywująca do wspólnego poszukiwania rozwiązań,
● „produkcja“ jak największej liczby pomysłów na poradzenie sobie z problemem,
● nauka poszukiwania „za“ i „przeciw“,
● wybór najlepszego rozwiązania,
● ćwiczenie umiejętności formułowania osobistego planu zmian,
● strategie radzenia sobie z dużą liczbą zmian i związanym z tym stresem.
h) Trening emocjonalny:
● nauka rozpoznawania własnych emocji i nazywania ich,
● wzrost umiejętności ich wyrażania w miejsce ich tłumienia,
● nauka kontrolowania obniżonego nastroju,
● podnoszenie zdolności jego poprawiania.
i) Budowanie systemu wartości i pozytywnych postaw:
● życzliwy stosunek do samego siebie,
● optymistyczne myślenie,
● pozytywna interpretacja rzeczywistości,
● świadomość własnych dobrych cech i mocnych stron,
● korzystanie ze swoich zasobów,
● czerpanie radości i satysfakcji z życia.
Źródło: REKOMENDACJE POSTĘPOWANIA W ZAKRESIE ZAPOBIEGANIA, WYKRYWANIA I LECZENIA DEPRESJI. Instytut Psychiatrii i neurologii w Warszawie, Warszawa, 2018.
Rekomendacje opracowane w ramach realizacji Programu zapobiegania depresji w Polsce na lata 2016-2020, finansowanego przez Ministra Zdrowia.

PAMIĘTAJ!
NIELECZONA DEPRESJA MOŻE PROWADZIĆ DO ŚMIERCI, DLATEGO JEŚLI ZAUWAŻASZ U SIEBIE LUB KOGOŚ BLISKIEGO OBJAWY SKORZYSTAJ Z POMOCY!
CO MOŻESZ ZROBIĆ?
1. Porozmawiaj z lekarzem rodzinnym, on też może doraźnie wypisać ci leki.
2. Zgłoś się po pomoc do psychiatry – możesz to zrobić bez skierowania!
3. Porozmawiaj z psychologiem lub pedagogiem szkolnym.
Jeśli masz tego typu problem lub chcesz pomóc komuś bliskiemu, możesz również skorzystać z telefonu zaufania:
● Antydepresyjny Telefon Forum Przeciw Depresji: 22 594 91 00 (czynny w każdą środę – czwartek od 17.00 do 19.00)
● Telefon zaufania dla osób dorosłych w kryzysie emocjonalnym: 116 123 (poniedziałek-piątek od 14:00-22:00, połączenie bezpłatne)
● Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży: 116 111 (czynny 7 dni w tygodniu, 24 h na dobę)
● Młodzieżowy Telefon Zaufania: 19288 (poniedziałek-piątek od 15:00- 19:00)

Źródło: Portal Gov.pl (www.gov.pl)

Pedagog szkolna: Beata Borecka-Sierpina